Выражение «заговорить лимфу» может звучать как некий мистический ритуал, но в реальности за этим стоит абсолютно реальный и научно обоснованный процесс — лимфодренажный массаж. Наша лимфатическая система часто называется «вторым сердцем» организма, ведь в отличие от кровеносной системы, у лимфы нет собственного насоса. Если мы ведем малоподвижный образ жизни, стрессуем или неправильно питаемся, лимфа застаивается, что приводит к отекам, интоксикации и снижению иммунитета. Так как же «заговорить» свою лимфу, заставив ее двигаться и очищать тело?
Что такое лимфодренажный массаж?
Лимфодренажный массаж — это особый вид мануального воздействия на ткани, направленный на усиление работы лимфатической системы. Вся жидкость в нашем организме делится на внутриклеточную и внеклеточную. Лимфа, как и кровь, относится к внеклеточной жидкости, и именно она отвечает за выведение токсинов и продуктов жизнедеятельности клеток.
Главная цель массажа, переместить лимфу к лимфатическим узлам (шейным, подмышечным, паховым), где происходит ее фильтрация и удаление вредных веществ. В отличие от классического массажа, который направлен на разминание мышц и снятие напряжения, лимфодренаж воздействует именно на лимфатические сосуды.
Как «заговорить» лимфу: основные техники и правила
Чтобы лимфа «услышала» ваши призывы двигаться быстрее, необходимо использовать правильную технику. Основа любой техники лимфодренажа — это проведение пальцами по сосудам строго по направлению к лимфатическому узлу.
Базовые принципы движений:
- Мягкость и поверхностность: Лимфатические сосуды расположены близко к коже, поэтому глубокое и сильное разминание не нужно. На кожу и ткани оказывается мягкое, направленное давление.
- Строгие и ритмичные движения: Выполняются медленными, мягкими круговыми движениями вдоль направления лимфатических сосудов.
- Безболезненность: Процедура должна быть комфортной. Если антицеллюлитный массаж может быть интенсивным и даже болезненным, то лимфодренаж проводится абсолютно безболезненно.
Виды лимфодренажного массажа
Существует два основных способа «заговорить» лимфу:
- Ручной массаж: Подразумевает точные и размеренные воздействия руками специалиста на лимфатические зоны тела. Поверхностный ручной лимфодренаж проводится мягкими, поверхностными движениями.
- Аппаратный массаж: Процедура проводится с применением низкочастотного импульсного тока. К телу или лицу пациента прикладывают специальные электроды, под воздействием которых мышцы и сосуды сокращаются, стимулируя отток жидкости.
Зачем нужно «заговаривать» лимфу: польза процедуры
Поддержание лимфатической системы в работоспособном состоянии позволит предотвратить развитие многих заболеваний. Правильно выполненный лимфодренаж дает поразительные эффекты:
- Устранение застоев жидкости и борьба с отеками;
- Активизация обмена веществ и насыщение тканей кислородом и питательными веществами;
- Укрепление иммунной системы;
- Снижение усталости и повышение общего самочувствия;
- Эффективная помощь в борьбе с целлюлитом (особенно в комплексе с другими методами).
Как часто нужно проводить сеансы?
Чтобы «заговорить» лимфу, важна регулярность. Согласно рекомендациям специалистов:
- В лечебных целях и для борьбы с сильными отеками: массаж проводится регулярно от 1 до 3 раз в неделю.
- Для общего здоровья и хорошего самочувствия: поддерживающий массаж можно проводить каждый месяц или раз в два месяца.
Один сеанс длится от 40 до 60 минут, и готовиться к нему специально не нужно.
Что еще нужно, чтобы лимфа «слышала» вас каждый день?
Только лишь массажем добиться идеального результата сложно. Чтобы сеансы принесли максимум пользы, курс лечения дополняют:
- Легкими лимфодренажными упражнениями: подвижность тела стимулирует работу лимфатической системы и помогает жидкости циркулировать быстрее.
- Достаточным употреблением чистой воды: вода делает лимфу более жидкой и облегчает ее движение.
- Правильным питанием: снижение количества соли и быстрых углеводов предотвращает задержку жидкости.
Противопоказания: когда лимфу лучше не трогать
Несмотря на всю пользу, у процедуры есть строгие противопоказания. Лимфодренажный массаж нельзя проводить при:
- Острых инфекционных заболеваниях и повышенной температуре;
- Онкологических заболеваниях;
- Тромбофлебите и выраженных варикозных расширениях вен;
- Серьезных патологиях почек и сердечно-сосудистой системы;
- Повреждениях кожи и воспалениях в зоне воздействия.
«Заговорить» лимфу — значит наладить диалог со своим телом, помогая ему очищаться и восстанавливаться. Лимфодренажный массаж — это мягкая, безболезненная и невероятно эффективная процедура, которая вернет вам легкость, снимет отеки и укрепит иммунитет. Доверяйте свое здоровье профессионалам, пейте достаточно воды и двигайтесь, тогда ваша лимфа будет работать как идеальный часовой механизм!