В эпоху современных стандартов красоты желание иметь пышные формы достигло такого абсурда, что многие девушки всерьез ищут в интернете «молитву чтоб жопа была большой». И хотя к религии и духовным практикам это имеет весьма отдаленное отношение (разве что стояние на молитве само по себе задействует ягодичные мышцы), этот запрос отражает глубокую и искреннюю мечту миллионов женщин о красивом силуэте.
В этой статье мы разберем, почему магические ритуалы не работают на рост ягодиц, как связана вера с заботой о своем теле, и какие реальные шаги нужно предпринять, чтобы обрести упругие и объемные формы.
Почему молитва не увеличит ягодицы?
Давайте обратимся к логике и даже к религиозным текстам. Как верно замечают пользователи на форумах в обсуждениях ислама: «Не обязательно, чтобы это имело смысл, так как мы делаем это ради Аллаха SWT и ни за что больше. Причина, по которой мы одеваемся для молитвы, заключается в том, что во время молитвы вы стоите перед Аллахом». Молитва — это духовный акт общения с Всевышним, а не сервис по изменению пропорций тела.
Более того, как справедливо отмечают пользователи в ответах на подобные запросы: «лучше голову качай, книжки читай» и «о больших мозгах дуре и не мечтается вовсе… только о срачельнике огромном». Как бы грубо это ни звучало, в этом есть доля правды: надеяться на чудо там, где нужна работа, — инфантильная позиция.
Анатомия большой попы: что нам дано от природы?
Прежде чем искать чудодейственные заговоры, важно понять анатомию. Как отмечают фитнес-эксперты, ягодицы состоят из трех мышц:
- Большая ягодичная мышца, самая большая и сильная мышца в теле, именно она отвечает за основной объем.
- Средняя ягодичная мышца — находится над большой, отвечает за красивый боковой контур.
- Малая ягодичная мышца — находится под большой, ее не видно, но она стабилизирует таз.
На форумах часто можно встретить расстраивающие заявления: «Сделать большую опу за счёт мышц нереально. Посмотри у качков в основном маленькая опа и большие квадры». Это миф! Рельефная и объемная попа становится реальностью благодаря силовым тренировкам и работе над процентом жира в организме. Да, генетика играет роль («Попа, это дело такое ⎻ либо она есть, либо её нет! Что генетикой дано»), но даже самую плоскую попу можно округлить упорным трудом.
Опасности моды на пышные формы
Желание иметь объем любой ценой может быть губительным. Как предупреждают врачи и исследователи: «Мода на большую попу резко началась еще в 2010-х в т.ч. благодаря певице Никки Минаж… Молодые женщины рискуют жизнью из-за моды на большую попу, и это нездорово». Речь идет о подпольных инъекциях силиконом и опасных хирургических операциях.
Сделать попу как у Ким Кардашьян без хирурга, возможно, и не выйдет, но накачать упругую, красивую и эстетичную попку в домашних условиях, абсолютно реально. И для этого не нужен скальпель.
Реальная «молитва» для роста ягодиц: 5 золотых правил
Если вы хотите увидеть изменения, ваша «молитва» должна состоять из действий. Вот ваш ритуал, который реально работает:
Приседания, это база, но с умом
Как советуют опытные: «Тебе помогут только приседания… иначе никак. Ты можешь округлить попу только при помощи роста мышц в ягодицах. Возможно ты не правильно делала присед? Попробуй приседать со штангой?». Обычные приседания без веса не дадут роста. Мышцам нужна нагрузка. Начните с 3 подходов по 20 неполных приседов, чуть сгибая ноги, а затем наращивайте вес.
Не забывайте про махи
За красивый силуэт отвечают не только большие, но и средние с малыми ягодичные мышцы. «Чтобы их активировать, нужны махи. Встаньте на четвереньки и поднимайте согнутую ногу пяткой к потолку». Это упражнение обязательно должно стать частью вашей рутины.
Растяжка и разминка
Обязательно делайте упражнения на растяжку ног и позвоночника. Комплекс выполняйте в течение 10-15 минут перед основными занятиями, чтобы разогреть мышцы и избежать травм.
Правильное питание
Хорошая новость: попа — это мышцы, а значит, их можно накачать. Но мышцам нужен строительный материал (белок) и энергия. Употребляйте сложные углеводы: «Эти стойкие углеводы позволят вам избавиться от жира в районе талии и живота, и попа будет казаться больше». Избегайте рафинированных продуктов — они дают лишь жир, который распределяется непредсказуемо.
Снижение процента жира
«Рельефная попа может стать после силовых и уменьшения процента жира, тонкой талии без жира». Контраст между узкой талией и подкачанными ягодицами создает тот самый визуальный эффект «большой попы», о котором вы мечтаете.
Не ждите, что небеса пошлют вам пышные формы за одну ночь. Как шутят на форумах: «чтобы была попа нужно заниматься спортом, а не жрать все подряд». И если кто-то скажет вам: «меньше дураков слушай…. вот у дженифер лопес попа.. так попа все завидуют» — прислушайтесь к позитивному настрою!
Любите свое тело, ухаживайте за ним, и пусть ваша единственная «молитва» каждое утро звучит так: «Господи, дай мне сил сделать еще один подход приседаний!». И поверьте, результат не заставит себя ждать;