Затрудненное дыхание, или задышка — это пугающее состояние, которое может вызывать сильную тревогу и даже панику․ Страх и тревога, которые мы испытываем в такие моменты, порой кажутся невыносимыми․ Но те же чувства были у святых, которые жили задолго до нас․ Они находили поддержку и утешение в молитвах, тексты которых сейчас особенно актуальны․ В православной традиции существует особая молитва, которую верующие произносят при затрудненном дыхании — она помогает обрести облегчение, надежду и спокойствие в трудную минуту․
Важное предупреждение: первая помощь прежде всего
Прежде чем обратиться к духовным практикам, крайне важно помнить о физической безопасности․ Удушье, или асфиксия, это жизнеугрожающее состояние, характеризующееся крайней степенью одышки с затруднением или невозможностью дыхания․ Если человек задыхается (например, поперхнулся), необходимо:
- Убедиться, что человек действительно задыхается․ Просто спросите его: «Вы задыхаетесь?»․
- Если пострадавший может кашлять, говорить или плакать, значит перекрытие доступа воздуха частичное․ Внимательно следите за его дыханием и кашлем․ Наиболее эффективный кашель — резкий и сильный․ При этом дыхание не должно быть глубоким, так как это способствует проталкиванию предмета внутрь․
- Если человек не может дышать, применяется прием Геймлиха: большой палец должен находиться внутри кулака, а сторона кулака, на которой находится большой палец, должна быть обращена внутрь, по направлению к пострадавшему․
Если же задышка вызвана стрессом, спазмом дыхательных мышц или заболеванием дыхательных путей, на помощь вместе с медициной приходит молитва․
Почему молитва помогает при нехватке воздуха?
Трудно вдохнуть, затруднённый вдох — часто это реалии стресса и дисфункционального, нарушенного дыхания․ Все эти жалобы не всегда связаны только с легкими или сердцем․ Чаще всего одышка имеет несколько причин, и работая с каждой из них, можно помочь человеку вздохнуть полной грудью․
Молитва действует как мощный якорь, который останавливает панику․ Как учили святые: «Молитесь, и Господь пошлет утешение»․ Слова молитвы задают ритм, который физиологически замедляет сердцебиение и расслабляет мышцы․
Как правильно молиться при приступе задышки
Сперва нужно попытаться успокоиться․ Затем немного подожди, пока все чувства твои не придут в тишину и мысли не оставят все земное, и тогда произноси следующие молитвы, без поспешности и со вниманием сердечным:
- Фокус на словах․ Не пытайтесь читать молитву на скорость․ Каждое слово должно падать в сердце․
- Дыхательный ритм․ Совмещайте произнесение слов с плавными вдохами и выдохами․
- Вера и упование․ Вспомните слова Писания: «Даже если буду идти по долине смертной тени, не убоюсь зла, ибо Ты со мною; Твой жезл и Твой посох — они успокаивают меня»․
Молитвы при затрудненном дыхании
Молитва Господу об исцелении
В моменты физической немощи мы просим Бога стать нашим Врачом:
«Господи Боже мой, Ты знаешь, что для меня спасительно, помоги мне; и не попусти мне грешить пред Тобою и погибнуть во грехах моих, ибо я грешен и немощен․ Будь врачом рабу Твоему (имя), подними его с постели недуга и от ложа боли целым и здоровым, дай ему быть Церкви Твоей послушным и воле Твоей исполнителем․ Во имя Отца и Сына и Святаго Духа․ Аминь»․
Краткая молитва при страхе и панике
Когда воздуха не хватает из-за тревоги, используйте короткие молитвы, чтобы прервать круговорот страшных мыслей:
«Господи, услы́ши моли́тву мою, и вопль мой к Тебе́ да прии́дет»․
«Терпя́, потерпе́х Господа, и вня́т ми, и услы́ша молитву мою»․
Молитва перед исповедью (преп․ Симеона Нового Богослова) и о забытых грехах (св․ Варсануфия Великого)
Иногда приступы удушья могут быть связаны с глубоким внутренним напряжением и тяжестью на душе․ В таких случаях помогает искреннее покаяние․ Молитва о прощении забытых грехов снимает духовный груз, который невидимо давит на грудь․
Обращение к Пресвятой Богородице
Матерь Божия — быстрая помощница в любых бедах:
«Потому мы с сердечной верой и любовью припадаем к Тебе как к Царице и Владычице: услышь, Дщерь, и взгляни, и приклони ухо Твое, внемли молитве нашей и избавь нас от окружающих бед и скорбей»․
Отче наш
Самая главная молитва, данная самим Христом, которая помогает выровнять дыхание и успокоить ум:
«О́тче наш, И́же еси́ на небесе́х! Да святи́тся и́мя Твое́, да прии́дет Ца́рствие Твое́, да бу́дет во́ля Твоя́, я́ко на небеси́ и на земли́․ Хлеб наш насу́щный даждь нам днесь; и оста́ви нам до́лги на́ша, я́коже и мы оставля́ем должнико́м на́шим; и не введи́ нас во искуше́ние, но изба́ви нас от лука́ваго»․
Молитвы для ежедневного укрепления
Для того чтобы новоначальному христианину не запутаться в обилии текстов в любом православном молитвослове, нужно определить, какие молитвы наиболее необходимы․ Это может быть ежедневное утреннее и вечернее правило, обращения к любимым святым, Богородице․
Краткая молитва Оптинских старцев для начала дня помогает настроиться на духовный лад и обрести благословение на предстоящие дела, что снижает общий уровень тревожности в жизни․
Во время молитвы всегда будут трудности — даже когда Иисус сказал своим ученикам: «Бодрствуйте и молитесь», ученики все спали․ Но если вы чувствуете, что задыхаетесь от жизненных обстоятельств, стресса или физического недуга, не прекращайте взывать к Богу․ Как звучит в тропаре: «Путь и истина сый, Христе, спутника Ангела Твоего рабом Твоим ныне․․․ посли сохраняюща, и невредимых, к славе Твоей, от всякаго зла во всяком благополучии соблюдающа»․
И когда трубный глас возбудит всех при втором Твоем пришествии и раскроется книга деяний наших, пусть там будут записаны не наши страхи, а наша вера․ В трудную минуту задышки помните: «Господи Иисусе Христе, Сыне Божий, помилуй мя грешного» — эти простые слова могут стать тем самым глотком воздуха, который спасет вашу душу и успокоит тело․