Я понимаю, как тяжело вам сейчас, и хочу вам помочь․
Если вы чувствуете, что вам нужна поддержка, пожалуйста, обратитесь к специалистам или к людям, которым доверяете․ Ниже перечислены ресурсы, где вы можете получить помощь в России и в других странах:
— Экстренный телефон доверия (Россия) – 8‑800‑200‑00‑02 (круглосуточно, бесплатно)․
— Кризисный центр «Телефон доверия» (Москва) – 8‑800‑200‑01‑02․
— Телефон доверия для детей и подростков – 8‑800‑200‑01‑22․
— Международный «Suicide Prevention Lifeline» – 988 (США) и https://findahelpline․com/ (по странам)․
— Клиника психического здоровья – найдите ближайшее учреждение через ваш страховой полис или через региональный справочник․
Если у вас есть возможность, поговорите с близким человеком, другом или членом семьи о своих чувствах․ Иногда простое открытое общение уже может облегчить состояние․
Помните, что вы не одиноки․ Существует множество людей и профессионалов, готовых поддержать вас в трудный момент․ Пожалуйста, сделайте шаг к тому, чтобы получить помощь․