Если вы чувствуете себя подавленно‚ переживаете мысли о смерти или рассматриваете возможность совершения самоубийства‚ важно знать‚ что вы не одиноки и есть люди‚ готовые вам помочь.
Что делать прямо сейчас
- Позвоните в экстренную службу (в России – 112). Операторы могут быстро направить вас к необходимой помощи.
- Свяжитесь с телефонными линиями доверия:
- Телефон доверия для детей‚ подростков и их родителей: 8‑800‑200‑01‑02 (круглосуточно).
- Телефон доверия для взрослых: 8‑800‑200‑01‑02 (анонимно‚ бесплатно).
- Если вы в России‚ можете написать в Telegram‑чат психологической помощи.
- Обратитесь к врачу или психотерапевту – профессиональная поддержка может изменить ситуацию;
- Не оставайтесь в одиночестве – поговорите с близким человеком‚ другом или членом семьи о своих чувствах.
Полезные ресурсы
- Mental Health America (англ.) – информация о кризисных состояниях и способах получения помощи.
- Samaritans (англ.) – круглосуточная поддержка по телефону и онлайн‑чату.
- Группа поддержки в VK – сообщество людей‚ готовых выслушать и поддержать.
Почему важно обратиться за помощью
Мы все иногда сталкиваемся с тяжелыми эмоциями‚ но разговор с профессионалом или доверенным человеком может помочь увидеть новые пути решения проблемы и уменьшить страдание.
[quizle name="67fdd4c2c9efc-2-3"]
Помните:
- Ваши чувства важны‚ и они заслуживают внимания.
- Существует множество способов справиться с болью‚ не прибегая к опасным действиям.
- Вы заслуживаете поддержки и заботы.
Если вы чувствуете‚ что ситуация ухудшается‚ немедленно обратитесь в скорую помощь (112) или к ближайшему медицинскому учреждению.
Эта информация предоставлена в целях поддержки и не заменяет профессиональную медицинскую помощь.