В интернете время от времени появляются публикации о «магических» способах «избавиться» от мастурбации, так называемые заговоры. Количество форумов и чатов, где люди делятся «проверенными» текстами заклинаний, растёт. Но работают ли они на самом деле? И стоит ли искать сверхъестественное решение там, где достаточно обычных психологических и медицинских приёмов?
Почему появляется желание «отговорить» себя от мастурбации
- Чувство вины. Культурные и религиозные установки могут формировать ощущение «греха».
- Страх «зависимости». Люди боятся, что стали «слишком часто» заниматься самоудовлетворением.
- Снижение мотивации. Некоторые считают, что мастурбация «выкачивает» энергию.
- Физиологический дискомфорт. Повышенная тревожность, бессонница или боли могут быть ошибочно связаны именно с мастурбацией.
Что такое «заговор от мастурбации» в народной традиции
В старинных книгах и устных преданиях можно встретить рецепты, где говорится:
«Возьми свечу, прочти три раза: „Огненная стрела, уйди из тела моего, не возвращайся, не влеки меня плотскою похотью“ — и свечу оставь догореть до конца».
Или:
«Пиши на бумаге имя своё, опускаешь в течение 40 дней в стакан с холодной водой, приговаривая: „Как вода остывает, так и страсть моя остывает“».
Подобные ритуалы объединяет магия замещения (замена «страсти» на символический предмет) и длительный срок — 9, 12, 40 дней. Важно понимать: научного подтверждения эффективности этих практик не существует.
Медицинский и психологический взгляд на мастурбацию
Что говорят врачи
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) и российские специалисты-сексологи не считают мастурбацию заболеванием. Наоборот, умеренное самоудовлетворение:
- снижает стресс;
- улучшает качество сна;
- помогает узнать своё тело и предпочтения.
Проблема возникает лишь тогда, когда:
- акт сопровождается болезненными ощущениями;
- человек жертвует работой, учёбой или общением ради мастурбации;
- появляются навязчивые мысли и чувство стыда, мешающие жить.
Психологические техники «заговора без магии»
Вместо ритуалов эффективнее использовать когнитивно-поведенческие стратегии:
- Дневник треггеров. Записывайте, когда и почему возникает желание мастурбировать (скука, одиночество, стресс).
- Физическая активность. 20–30 минут бега, отжиманий или йоги снижают уровень тестостерона и адреналина.
- Хобби-замещение. Рисование, моделирование, музыка или изучение нового языка «переключают» мозг.
- Техника «10 минут». Когда появляется влечение, отвлекитесь на 10 минут — позвоните другу, помойте посуду, пройдитесь по улице;
- Сон и питание. Недосып и дефицит магния увеличивают тревожность и «голод» дофамина.
Когда стоит обращаться к специалисту
К психотерапевту или сексологу необходимо обратиться, если:
- мастурбация сопровождается самоедством и суицидальными мыслями;
- есть навязчивые ритуалы (например, «нужно именно 15 раз подряд»);
- появились физические повреждения.
Настоящий «заговор» от излишней мастурбации, это комплексная забота о себе: понимание своих эмоций, укрепление здоровья, развитие интересов и, при необходимости, профессиональная помощь. Заменяя мифы на факты, вы становитесь автором собственного «ритуала», ритуала осознанной, комфортной и безопасной жизни.
Если вы чувствуете, что не справляетесь с навязчивыми мыслями или влечениями, обращайтесь к специалистам, психотерапевтам, сексологам, психиатрам. Помощь доступна и эффективна.