Изжога — это крайне неприятное ощущение жжения за грудиной, вызванное забросом кислого содержимого желудка в пищевод. Спровоцировать этот симптом могут различные факторы: от погрешностей в питании до стресса и особенностей образа жизни. По словам врача-гастроэнтеролога медицинского центра «СМ-Клиника» Евгении Мельниковой, чтобы избавиться от изжоги без лекарств, необходимо комплексно изменить свой образ жизни.
В данной статье мы подробно разберем, как «заговорить» изжогу самостоятельно — то есть остановить приступ с помощью проверенных домашних средств, скорректировать рацион и предотвратить возвращение проблемы.
Экстренные меры: как быстро погасить изжогу
Если приступ настиг внезапно, а под рукой нет аптечных антацидов, на помощь придут эффективные народные средства. Их цель — нейтрализовать излишки желудочного сока и успокоить слизистую.
Щелочная минеральная вода
Маломинерализованная щелочная вода по праву считается одним из лучших народных средств при сильной изжоге. Она мягко гасит кислотность. Для экстренной помощи достаточно выпить стакан щелочной минеральной воды без газа — и изжога быстро пройдет. В лечебных целях такую воду употребляют по 50 мл 2-4 раза в день.
Пищевая сода (щелочной раствор)
Сода с водой — самое популярное и быстродействующее домашнее средство. Раствор нейтрализует кислоту практически мгновенно. Однако врачи предупреждают: это помогает на очень короткий срок. Сода вызывает эффект «рикошета», когда желудок отвечает на резкое снижение кислотности выработкой еще большего количества соляной кислоты. Часто применять этот метод нельзя.
Активированный уголь и молоко
Активированный уголь способен впитать излишки кислоты в желудке, поэтому его часто используют для экстренного устранения симптома. Также помочь может стакан нежирного молока или других жидких кисломолочных продуктов (например, йогурта). Они способны на небольшой срок уменьшить действие желудочного сока и нейтрализовать его. Важно: молоко не должно быть жирным, так как жир провоцирует выброс желчи и может усугубить ситуацию;
Сок сырого картофеля и корня сельдерея
Картофельный сок — старинное и очень эффективное средство от жжения. Достаточно выпить несколько ложек свежевыжатого сока. Не менее эффективным народным средством является и сок из корня сельдерея, который рекомендуется принимать за полчаса до еды.
Травы и природные обволакивающие средства
Природные средства действуют мягче аптечных, обволакивая стенки пищевода и желудка, защищая их от агрессивного воздействия кислоты.
- Семя льна: Одно из лучших средств от изжоги и гастрита. При заваривании семена выделяют слизь, которая нейтрализует кислотность и защищает слизистую.
- Настой ромашки и чай из калины: Эти напитки избавляют от неприятных ощущений, снимают воспаление и в целом улучшают работу желудка.
- Отвар из свежей мяты: Мята успокаивает пищеварительный тракт, однако использовать ее нужно осторожно — у некоторых людей мята расслабляет сфинктер пищевода, что может усилить изжогу.
- Сок алоэ вера: Отлично снимает раздражение и способствует заживлению слизистой.
- Имбирный чай: Улучшает пищеварение и помогает при легких формах изжоги.
- Миндаль: Горсть миндаля помогает нейтрализовать желудочный сок благодаря высокому содержанию щелочеобразующих веществ.
Правильное питание при изжоге
Чтобы изжога не возвращалась, одной лишь экстренной помощи недостаточно. Ключ к здоровью желудка — щадящая диета.
Что должно быть в рационе:
- Супы: Нежирные, желательно на овощном или слабом мясном бульоне.
- Нежирное мясо и рыба: В отварном, запеченном или приготовленном на пару виде.
- Каши: Овсяная, гречневая и рисовая. Особое внимание стоит уделить овсянке — овсяный отвар и каши отлично обволакивают желудок.
- Кисломолочные продукты: Натуральные йогурты и кефир низкой жирности.
- Сухари и хлебцы: Отличная замена свежей выпечке и дрожжевому хлебу, которые провоцируют брожение.
От чего стоит отказаться:
Для предотвращения приступов необходимо исключить или строго ограничить: жирную и жареную пищу, острые специи, цитрусовые, томаты и томатную пасту, шоколад, кофе, газированные напитки и алкоголь.
Изменение образа жизни
Как подчеркивает гастроэнтеролог Евгения Мельникова, без корректировки привычек любые средства дадут лишь временный эффект.
- Режим питания: Ешьте небольшими порциями 4-5 раз в день. Переедание растягивает желудок и провоцирует заброс кислоты вверх.
- Вертикальное положение: Не ложитесь в течение 2-3 часов после еды. Если нужно отдохнуть — приподнимите изголовье кровати.
- Отказ от тесной одежды: Тугие ремни и пояса давят на живот, выталкивая содержимое желудка в пищевод.
- Отказ от курения: Никотин расслабляет нижний пищеводный сфинктер, что делает заброс кислоты регулярным.
Заговорить изжогу самостоятельно вполне реально, если подходить к проблеме осознанно. Держите под рукой щелочную воду, ромашковый чай или семена льна для быстрого снятия приступа, но главное — перейдите на щадящее питание и пересмотрите свои ежедневные привычки. Помните, что постоянная изжога может быть симптомом серьезных заболеваний (гэрб, гастрит, язва), поэтому при частых рецидивах обязательно обратитесь к врачу.