Галлюцинации, это восприятие объектов, звуков или ощущений, которых на самом деле не существует․
Они могут быть вызваны стрессом, бессонницей, приёмом некоторых веществ или психическими расстройствами․
Несмотря на то, что «заклинание» в буквальном смысле не является медицинским методом лечения,
существует множество психологических и эзотерических практик, которыми люди пользуются, чтобы «развеять» навязчивые образы․
Ниже приведены самые известные техники — от древних молитв до современных упражнений на «осознанность»․
Почему возникают галлюцинации?
Перед тем как применять любые «заклинания», важно понять природу явления․
Галлюцинации могут быть:
- Визуальными: появление несуществующих образов, теней, световых вспышек․
- Слуховыми: «голоса», шорох, музыка, которые слышит только человек․
- Тактильными: ощущение ползания насекомых, прикосновений, покалываний․
- Ольфакторными: фантомные запахи (гари, серы, духов)․
Основные триггеры: сильный стресс, лишение сна, мигрень, приём ПАВ, психоз, эпилепсия․
Если галлюцинации появляются регулярно и мешают жить, обратитесь к врачу․ Ни одно «заклинание» не заменит медицинскую помощь․
Древние «заклинания» и молитвы
Славянский заговор от «дурных сновид»
Записан в «Собрании Киреевского» XIX в․ Произносится шёпотом, лицом на север:
«Луну-матушку кланяюсь,
От дурных видений откупляюсь․
Вижу не окоем, а сердцем чистым․
Что не дано судьбою, ветру в тищину!»
После чтения трижды сплёвывают через левое плечо и умываются холодной водой․
Молитва «От нечистой видимости» (православная)
«Господи, Силою Твоею защити мя от призрачных лестех диавольских,
и просвети внутренние очи мои, да не прельщуся неистинными креатурами…»
(читается 12 раз на кафоликоне, кусочке освящённого хлеба, съедаемом перед сном)․
Современные психологические «заклинания»
Сегодня психотерапевты используют техники, которые работают как «ментальные чистки»․
Это не магия, а формирование новых нейронных связей, чтобы мозг «перестал додумывать» фантомные образы․
«Метод якоря» (anchor phrase)
- Выберите фразу-якорь: «Это не реальность, это — мираж»․
- Произносите её вслух или про себя при первых признаках галлюцинации․
- Одновременно щёлкните себя по запястью или потрите большой и указательный пальцы (тактильный якорь)․
- Повторяйте 5–7 раз подряд: мозг со временем свяжет жест и фразу с «отменой» фантома․
Визуализация «прозрачного купола»
- Сядьте или лягте, закройте глаза․
- Представьте, что вокруг вашего тела вырастает толстый, но прозрачный кристаллический купол․
- «Увидьте», как внутри купола становится тихо и светло, а снаружи, все фантомные образы растворяются, как дым․
- Закрепите ощущение, вдохнув глубже и сказав себе: «Купол крепок, видения исчезают»․
Дыхательное заклинание «4-7-8»
Разработано доктором Вейлом․ Помогает быстро снизить уровень кортизола, который часто провоцирует галлюцинации․
- Вдох через нос — 4 секунды․
- Задержка дыхания, 7 секунд․ В это время внутренне проговариваете:
«Я слышу/вижу, но не верю․ Я выбираю ясность»․ - Выдох через рот — 8 секунд, представляя, что выдыхаете призрачную пелену․
Повторить цикл 4 раза․ Эффект усиливается, если сочетать с пальмингом (тепло ладоней на закрытых глазах)․
Техники «земли» для прекращения слуховых галлюцинаций
Голоса часто становятся тише, если «переключить» мозг на физические ощущения․
Упражнение «5-4-3-2-1»
- 5 вещей, которые вы видите (потолок, ручка, лампа…)․
- 4 вещи, которые вы ощущаете (ткань одежды, холод пола…)․
- 3 звука, которые слышите в реальности (часы, дыхание, шум улицы)․
- 2 запаха или вкуса (жвачка, кофе)․
- 1 положительную мысль о себе: «Я справлюсь, я в безопасности»․
Данная техника «выводит» мозг из фантомного пространства, возвращая его к телу и окружающей реальности․
Когда «заклинание» не помогает: красные флаги
Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если:
- галлюцинации сопровождаются угрозами к себе или другим;
- появляются дезориентация, высокая температура, судороги;
- человек не спит более 72 часов подряд;
- галлюцинации появились впервые после травмы головы․
«Я осознаю, что мой разум творит образы․
Я выбираю видеть ясно, слышать ясно, чувствовать ясно․
Всё, что не служит моему благополучию, рассыпается, как прах на ветру․
Я нахожусь в безопасности здесь и сейчас»․
Произнесите три раза медленно, сопровождая слова глубоким вдохом и выдохом․
Соедините с любимым приятным запахом (аромомасло лаванды, капля ванили на запястье) —
это усилит якорь и быстрее «отключит» фантом․
Учтите: все описанные техники — вспомогательные․
При устойчивых или тревожных галлюцинациях необходима консультация психиатра или невролога․