Желание раз и навсегда стереть из памяти болезненные воспоминания абсолютно естественно для человека. Когда прошлое приносит невыносимую боль, кажется, что спасение кроется в какой-то магической фразе, сильном заговоре, чтоб человек забыл прошлое. Люди ищут древние слова, ритуалы и обряды, надеясь, что они подействуют как кнопка «Delete» в голове. Но работает ли это на самом деле? И как на самом деле освободиться от груза минувших дней? Давайте разберемся.
Почему заговоры «чтобы забыть» не работают?
Если вы ищете сильный заговор, чтобы забыть прошлое, важно понимать одну истину: человеческий мозг невозможно заставить забыть что-то по команде. Вы можете слышать от друзей или сами себе говорить слова вроде: «Хватит уже страдать, перестань жить прошлым, просто забудь его и всё!» Но эти повелительные глаголы не помогают. Вы же не можете заставить ушибленную ногу сразу же перестать болеть по щелчку пальцев.
Мозг устроен так, что чем сильнее мы пытаемся подавить воспоминание, чем больше бежим от него, тем ярче оно становится. Заговор в данном случае, это попытка избежать боли. Однако, как отмечают психологи, не надо пытаться насильно забыть прошлое, надо с ним смириться. Нужно думать умом и делать так, чтобы в будущем не сожалеть об этом.
Как работает «настоящая магия»: психология отпускания
Сегодня психология располагает множеством способов работать с прошлым. В работе психолога тема отпускания занимает центральное место: как разлюбить человека, как перестать думать о бывшем, как пережить горе — всё это самые частые запросы клиентов. И настоящим «заговором», который помогает оставить прошлое позади, являются внутренние трансформации.
Шаг 1. Признайте, что вы застряли
Для начала следует признать: пока вы застряли в прежней реальности, и пора идти вперед. Перестаньте бороться с воспоминаниями — признайте их право на существование. Принять как должное свое прошлое — важнейший этап. Негативное оно или нет, это часть вашей жизни.
Шаг 2. Найдите скрытую выгоду
Задайте себе честный вопрос: какие цели вы преследуете, зависая в этих эпизодах прошлого? В этих целях есть какие-то потребности, чувства, люди, места. Что ценного для вас там? Самостоятельно или с помощью специалиста найдите то, что нуждается в:
- Признании
- Принятии
- Отпускании
- Прощении
- Раскаянии
- Завершении
Шаг 3. Простите себя и других
Прощение — важная часть отпускания. Это не значит, что вы должны забыть или оправдать то, что произошло; Это значит, что вы лишаете прошлое власти над собой. Вместе с психологом вы научитесь принимать свои ошибки как часть жизни, и видеть поступки, за которые стыдно, как уроки, а не повод для чувства вины.
7 работающих техник, чтобы оставить прошлое в прошлом
Вместо того чтобы искать магический заговор чтоб человек забыл прошлое, попробуйте эти проверенные психологические приемы, которые работают как настоящая магия:
- Письменное сжигание. Часто можно встретить такой совет психологов: записать все беспокоящие переживания на отдельный лист бумаги и затем сжечь написанное. После того как вы разобрались с тем, что вас действительно беспокоит из прошлого, такой прием может дать мощный эффект завершения.
- Творческое высвобождение. Творчество, такое как рисование, музыка или танцы, помогает выплеснуть негативные эмоции через образы и символы. Дайте выход тому, что кипит внутри.
- Практика тишины. В этом вам поможет тишина и любимое дело. Оставайтесь наедине с собой, позвольте эмоциям течь, не пытаясь их остановить.
- Разговор по правилам. Просите о помощи, найдите людей, которые подставят плечо в трудные моменты. Близкий человек, готовый выслушать, иногда лечит лучше любых слов.
- Обращение к специалисту. Если вы испытываете неприятные чувства, вспоминая прошлое, и это мешает вам жить, нужно обратиться за помощью. Психолог или психотерапевт обладают разными техниками, приёмами, которые помогут пережить негативный опыт и отпустить его. Запишитесь на сессии и совместно с ним обратите внутренний взор в сторону будущего.
- Перефокусировка на настоящее. Каждый раз, когда мысль уходит в прошлое, возвращайте себя в момент «здесь и сейчас». Назовите 5 вещей, которые вы видите, 4 вещи, которые можете потрогать, 3 звука, 2 запаха и 1 вкус;
- Создание нового смысла. Прошлое нужно уметь вовремя отпускать, чтобы освободить место для нового. Наполните свою жизнь новыми впечатлениями, целями и встречами.
Резюме: настоящая сила — внутри вас
Сильный заговор, чтоб человек забыл прошлое — это красивый миф. Настоящая магия кроется в вашей смелости посмотреть боли в глаза, принять свой опыт и сделать шаг навстречу настоящей жизни. Не тратьте энергию на борьбу с памятью, направьте её на созидание. Прошлое было, но оно больше не определяет ваше будущее.